탈모를 예방하는 것은 어려울 수 있지만, 건강한 모발을 유지하고 탈모를 최소화하기 위해 몇 가지 전략과 생활 방식의 변화가 필요합니다. 탈모는 어느 정도는 자연스러운 것이고 유전적 요인, 나이, 그리고 다른 요인들에 의해 영향을 받을 수 있다는 것을 명심합니다. 1. 균형잡힌 식사를 유지합니다. 머리카락 건강에 중요한 비타민(특히 비타민 B), 미네랄(특히 철분과 아연), 그리고 단백질과 같은 필수 영양소를 섭취합니다. 살코기, 생선, 달걀, 견과류, 씨앗, 과일, 그리고 야채와 같은 음식을 섭취합니다. 2. 수분 보충을 자주합니다. 머리카락이 적절하게 수분을 유지하려면 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 3. 다이어트를 피하세요. 극심한 칼로리 제한은 탈모로 이어질 수 있으니 균형 잡힌 식단을 유지합니다...
